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涨姿势|“久坐族”该如何缓解疲劳?

分类:太极养生    发布日期:2017-11-09   浏览次数:0   [返回]

白领、司机、学生……


这三种看似不相关的人群


却有着一个共同的身份——


久!坐!族!


而他们最常做的一个动作就是:


撑腰揉颈


因为大部分久坐族的活动范围都只有


类似飞机经济舱座位的大小


由于长时间坐着工作和学习


久坐族常常因为坐姿不端正、血液不循环


导致了他们成为颈椎病、高血压等的高危人群


但撑腰揉颈只能治标,短效舒缓酸痛僵硬的身体


久坐族想要治本,到底还是离不开“运动”二字


小编知道一个良方


那就是太极拳


今天小编领着大家探寻一下太极拳的奥秘吧!


太极拳治疗颈椎病


  太极拳是自古以来就深受人们的欢迎,其动作柔缓,姿势优美,深受大众的欢迎。更加值得一提的是,太极拳不但可以活动筋骨,更加是强身健体预防疾病的好办法,特别是对于颈椎病的朋友来说,大大太极的效果绝对比风险极高的按摩好。

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  患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,针对其治疗方式又比较单一,主要是常规的理疗和按摩牵引等方式,这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带及肌腱的调理,因此导致病情时轻时重,治愈效果不佳。


  而太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动 状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。


太极拳防治高血压


  太极拳作为我国流行最广的健身运动,与中医养生紧密相连,有平衡阴阳,疏通经络的作用。对太极拳的中医原理进行分析研究表明,调整阴阳、平稳情绪、疏通经络、顺畅血脉是太极拳防治高血压的主要机理。

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  情绪紧张状态,是导致原发性高血压的病因之一。在打太极拳时,要求全身放松,气定神闲,以意引气,意到身随,绵绵不绝如行石流水,整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下,下意识地习练动作,大脑出于保护性抑制状态,交感神经活性降低,使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低,血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下,最大限度地毛细血管扩张,微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,致使血压下降。太极拳的以意引气,使气血畅通于周身经络,平和阴阳,发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应,有利于血压保持正常稳定状态。


太极拳改善神经系统


      太极拳练习者都有这样的感受:每当练习太极拳法之后感觉自己的心身很舒适,心情很愉快。这是因为太极拳不仅有锻炼体魄的作用,还有改善神经系统的功能。

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        太极拳由于采用意识和运动相结合的锻炼方法,练拳时,大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(即兴奋集中在很小的一定区域),而皮质的其它地区则处于抑制状态,使大脑得到充分的休息,人体就能很快地消除了疲劳。这对某些慢性病患者尤为重要,因为大脑的充分休息,打破了疾病的病理兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,进而使内脏器官的病患获得修复和改善,某些局部的病状也就逐日减轻或消失了。所以,坚持经常打太极拳,大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节,促进了身体各部分组织的新陈代谢,使练习者气血逐渐得以旺盛,精神爽朗,反应灵敏,起到健身和防治疾病的效果。


太极拳是不是成功“撩”起了大家运动灵感!


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